"
Метод Пила́теса или сокращенно Пила́тес — популярная разновидность фитнеса, основной особенностью которого является комплексное воздействие на все системы организма. В настоящее время, увлечение пилатесом в мире оценивается из сообщества в 11 миллионов человек. Пилатеc
Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind".
Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая своё тело в форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.
Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.
Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями."


Сама читала где-то, в журнале каком-то, что многие очень этим самым пилатесом занимаются. Джулия Робертс, Мадонна "за каждый выпитый бокал вина наказыавает себя пилатесом."
Кто уже испытал это на себе? :)

Не пробовала. Но, как только будет побольше свободного времени-мечтаааю...

Есть ли какие-то известные упражнения?

Я ещё никаких упражнений не знаю) Со следующей недели начинаю ходить в фитнес клуб. Там пилатес есть. Попробую, расскажу всё:)

вот такое видео нашла.
Попробуем?)))

Lullaby, будем ждать твоих рекомендаций)

СолнечнаяМ пишет:

вот такое видео нашла.
Попробуем?)))

Lullaby, будем ждать твоих рекомендаций)

Спасибо за видео :)) Буду хотя бы иметь более чёткое представление о том, что это.

вроде бы ничего сложного, но нагрузка за час ого-го получается какая
мышцы хорошо подтягивает)

ne_ya, часто занимаешься?

СолнечнаяМ, занималась одно время регулярно, где-то месяц-полтора, результат был
сейчас немного другой комплекс выполняю

Мне очень нравится пилатес. Лично я начинаю чувствовать мышцы пресса только после занятия пилатесом.

Давно хочу попробывать)Но как то пока не удается!

Занималась, даже вошло в привычку, потом родила...