| Как правильно оценить свой вес - советы для женщин | |
|
Автор | Сообщение |
---|
Любашка Модератор
Количество сообщений : 4963 Возраст : 38 Я из : Санкт - Петербург - столица Мира   : Дата регистрации : 2008-08-09 Репутация : 27 Кредиты : 553
| Тема: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Сб Апр 18, 2009 4:48 am | |
| Средства массовой информации сейчас забиты рекламой, действующими лицами которой являются красивые худые женщины. Фигура «куклы Барби» для многих женщин является эталоном красоты. Вместе с тем медики стали все больше обращать внимание общественности на то, что фигуры моделей отнюдь не являются эталоном красоты и уж, тем более, не нормой для здоровья. Ведь худоба не менее опасна для здоровья, чем ожирение. Поэтому оптимальный вес должен находиться где-то посередине между этими двумя крайностями.
Популярная раньше простая формула для определения оптимального для своего роста веса (рост в сантиметрах минус 100) не является точной. Наиболее адекватным показателем, который оценивает содержание жира в организме является ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ), в английском варианте – BODY MASS INDEX (BMI). Высчитывается он по формуле:
масса тела (в кг.) / квадрат роста (в метрах)
Пример: женщина имеет рост 1,77м и вес 68кг. ИМТ=68/1,77х1,77=21 (21,8)
Попробуйте теперь определить свой ИМТ. Если результат будет между 18,5 и 24,9 – размеры вашей фигуры в норме, вы находитесь в безопасной весовой категории. ИМТ больше 30 указывает на ожирение. Это опасно для здоровья, и вам нужно садиться на диету (а если больше 40, то обратиться к эндокринологу). ИМТ меньше 18,5 свидетельствует о недостатке веса и болезненной худобе. В этом случае также нужно обратиться к врачу.
ИМТ от 25 до 29,9 говорит об избыточном весе. В этом случае диеты вам не нужны, а следует просто сбалансировано питаться, больше двигаться, заниматься физкультурой и спортом (статьи о сбалансированном питании, диетах, занятиях физкультурой можно найти в архиве нашей рассылки). Снижать вес в этом случае нужно, если у вас уже есть проблемы со здоровьем, или вы подвергаетесь действию факторов риска – диабет, повышенное содержание холестерина в крови, повышенное давление или если окружность талии составляет более101см. Большой размер талии говорит о том, что излишний жир откладывается в районе живота (тип фигуры «яблоко»), а не в бедрах (тип фигуры «груша»), что более опасно для здоровья.
Чтобы еще более точно определить с помощью ИМТ оптимальный для себя вес, следует учитывать свою конституцию. Это можно сделать по обхвату запястья. Так, если обхват вашего запястья составляет 13-14см, то оптимальными для вас значениями ИМТ будут 18,5-20; при запястье в 14,5-16,5см, оптимальные показатели ИМТ будут в пределах 21-23, а при запястье в 17-18см они будут равны 24-25.
Следует, однако, иметь в виду, что показатель ИМТ подходит не для всех. Он не подходит для беременных женщин и лиц младше 18 лет. Поскольку ИМТ предполагает, что излишний вес связан с накоплением в организме излишков жира, и не учитывает мышечную массу тела (а мышечная ткань имеет больший вес, чем жир), то на него не следует ориентироваться людям атлетического телосложения, для которых избыточный вес не является следствием жировых накоплений и не связан с риском для здоровья. |
|
| |
Викариус Молодая жена и мама
Количество сообщений : 6182 Возраст : 39 Я из : Питер   : Дата регистрации : 2008-08-11 Репутация : 55 Кредиты : 525
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Пн Апр 20, 2009 12:59 am | |
| У меня ИМТ получился 17,1, т.е. - Цитата :
- ИМТ меньше 18,5 свидетельствует о недостатке веса и болезненной худобе. В этом случае также нужно обратиться к врачу.
|
|
| |
Любашка Модератор
Количество сообщений : 4963 Возраст : 38 Я из : Санкт - Петербург - столица Мира   : Дата регистрации : 2008-08-09 Репутация : 27 Кредиты : 553
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Сб Апр 25, 2009 10:24 pm | |
| а я оказывается в норме |
|
| |
M(ё)D Do-Dee-Dee-Deem-Dum
Количество сообщений : 1896 Возраст : 32 Я из : глубин подсознания   : Дата регистрации : 2008-08-11 Репутация : 8 Кредиты : 327
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Вс Апр 26, 2009 12:04 am | |
| У меня в норме ))) У меня на весах есть такая штучка. Вбиваешь рост и возраст. Встаешь и потом вычесляется. |
|
| |
Любашка Модератор
Количество сообщений : 4963 Возраст : 38 Я из : Санкт - Петербург - столица Мира   : Дата регистрации : 2008-08-09 Репутация : 27 Кредиты : 553
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Вс Апр 26, 2009 12:07 am | |
| у меня тоже. Только она все время неправильно показывает)))) |
|
| |
Красотка Саша Свой человек
Количество сообщений : 647 Возраст : 37 Я из : Москвы   :   Дата регистрации : 2010-03-08 Репутация : 4 Кредиты : 114
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Ср Мар 10, 2010 8:12 pm | |
| ИМТ=17,9. Как сказал один из ведущих модельеров: Слишком худых женщин не бывает |
|
| |
_Santa_nO_soY_ Vive Tu Vida
Количество сообщений : 4749 Возраст : 32 Я из : Москва   : Дата регистрации : 2008-11-21 Репутация : 10 Кредиты : 900
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Чт Мар 11, 2010 3:59 am | |
| ИМТ = 19,1 Но я не знаю точного веса и роста. |
|
| |
Викариус Молодая жена и мама
Количество сообщений : 6182 Возраст : 39 Я из : Питер   : Дата регистрации : 2008-08-11 Репутация : 55 Кредиты : 525
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Чт Мар 11, 2010 4:10 am | |
| Год спустся получилось 18,1 - практически норма |
|
| |
March Cat На мягких лапах
Количество сообщений : 4744 Возраст : 34   : Дата регистрации : 2008-08-10 Репутация : 48 Кредиты : 1652
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Чт Мар 11, 2010 4:37 am | |
| 21,7 вот это корова..))) померила обхват запястья четко - 16 см, что соответствует моему ИМТ - 21))) |
|
| |
ДАФА Мифическое существо
Количество сообщений : 2988 Возраст : 34 Я из : --------   : Дата регистрации : 2009-03-21 Репутация : 32 Кредиты : 1155
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Чт Мар 11, 2010 9:54 am | |
| а у меня 17.4 - я дистрофан |
|
| |
March Cat На мягких лапах
Количество сообщений : 4744 Возраст : 34   : Дата регистрации : 2008-08-10 Репутация : 48 Кредиты : 1652
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Чт Мар 11, 2010 9:58 am | |
| ДАФА, налегай на каллории))) |
|
| |
олесенок Новичок
Количество сообщений : 2 Возраст : 39 Я из : Магнитогорска   :   Дата регистрации : 2011-03-23 Репутация : 1 Кредиты : 0
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Чт Мар 24, 2011 12:03 am | |
| у меня тоже все в полном порядке |
|
| |
Алёнушка Легенда форума
Количество сообщений : 3746 Возраст : 34 Я из : Нижнего Новгорода   : Дата регистрации : 2010-05-28 Репутация : 43 Кредиты : 2063
| Тема: Re: Как правильно оценить свой вес - советы для женщин Чт Мар 24, 2011 2:40 am | |
| 17,5 и при этом считаю, что небольшие отложения с боком нужно убрать) |
|
| |
| Как правильно оценить свой вес - советы для женщин | |
|