Можно поставить любимую музыку!
Лежишь и предвкушаешь, как сейчас встанешь и услышишь её, получишь прелив бодрости! Представь, как сразу посвежеет твой вид, похорошеешь. Возможно это кто-то заметит.
Или придумай себе маленькую награду. На пример какой-нибудь очень вкусный пирожок, который ты себе за это купишь в этот день. Или другое что-то приятное, на свой вкус.
А не сделаешь гимнастику - не купишь.
Самое главное придумать себе стимул. Конкретно понять для чего ты это делаешь.
Чтоб размять старые кости - это не стимул.
А любимая музыка, подарочек себе любимый, прилив сил иии как ты наконец эту бодрость будешь использовать, цветущий вид,а возможно, самое главное чьё-то внимание, вот это хорошие стимулы.
Очень хорошо с видио и любоваться на фигуры гимнасток и твёрдо знать, что работаешь на такую же.
Или может что-то другое? Я тебя совсем не знаю. Но ты то знаешь, что тебе бы понравилось. Что тебя бы заставляло радоваться! И вот ты уже ждёшь не дождёшься, когда же следущее утро, чтобы сделать гимнастику!!

Так что, вперёд!

Я делаю зарядку для ленивых, не вставая. Если кровать очень мягкая, то можно сползти на ковер. Занимает минут 15-20. Сначала потягивание во всех мыслимых и не мыслимых позах и направлениях. Потом ложусь на спинку и качаю пресс - сажусь-ложусь (раз 20-30). Поворачиваюсь на правый бок поднимаю вверх левую ногу (10-15 раз), а потом и правую (10-15 раз), затем переворачиваюсь на другой бок - и все то же самое наоборот. Затем на живот и отжимаюсь (раз 5). Затем ложусь и делаю "рыбку" (раза 3-4 секунд по 5). Потом уже встаю, еще раз тянусь, делаю несколько наклонов вперед - назад - вправо - влево. Вот, пожалуй, и все.

Как заставить себя? Мне надо было похудеть, вот и начала, потом привыкла. Начинала, естественно с еще меньшей нагрузки: для пресса делала другое упражнение - поднимание полусогнутых ног лежа на спине (сесть не могла вообще) - 5 раз; поднимание ног в бок - 5 раз; отжимание - на коленях - 2 раза; рыбка - 1 раз. Постепенно увеличивала. Эффект замечательный. Живот, например, стал практически плоским, даже не смотря на то, что он и до родов особой плоскостью не отличался.

Irene
Я делаю так -
Лежу себе и думаю о том, что в конце-концов мое тело, хочу лежу, хочу прыгаю. Убеждаю себя в том что я если не захочу, то и делать не буду. Минут через пять мне хочется прыгать)))))

А что такое рыбка?)))

Тереза, рыбка (она же лодочка) - ложишься на живот, руки вытягиваешь перед собой, соединяшь вместе, ноги тоже вместе. Прогибаешься в спине поднимая руки и ноги. Задерживаешь положение.

А я просто завожу будильник на телвизоре на музыкальном канале, утром меня будет он с какой-нибудь музыкой и я под нее начинаю медленно делать различные упражнения, потом быстренько вскакиваю делаю различные танцивальные движения, ча-ча, джайф, самбу, мамбу и т д., бегу быстро под контрастный душик, потом быстренько одеваюсь под музыку, потом готовлю завтрак и тоже танцую под музыку, вот так

у меня подруга увлекается бодифлексом. говорит, осталлное точно лень делать

я по видео занимаюсь!

вести дневник упражнений! что бы видеть, когда в последний раз делала