Стремлюсь к идеальной фигуре. Keira.

Скоро уже май и лето не за горами)И хочется выглядеть совсем идеально,без лишних кг ))
И поэтому я решила создать что-то типа своего дневника похудения)
Вместе худеть веселей
Тем более некоторые упражнения или рацион питания может тоже кому-то приглянется))

Стремлюсь к идеальной фигуре. Keira. 7412

Начальный вес - 67,300
Стремлюсь - 59

Ух ты прикольно, удачки тебе)))) если идею поддержать др пользователи можно подфорум создать с нашими дневниками фигур))))
Какие будут первые шаги к идеалу?

Кошка,спасибо за поддержку))

день 1.
Разгрузочный день.

Эх,начать как известно сложно)Но если цель поставлена то чего бы это не стоило нужно ее достигнуть))
И я решила начать постепенно,чтобы не пропало желание)

Мой разгрузочный день основан на Молокочае.
Способ приготовления:
Чайную ложку зеленого или черного чая залить 100г кипятка и через 4-5 минут долить 100-150г молока.

Целый день пила молокочай.Он по правде утоляет голод.Да и к тому же способствует выведению шлаков из организма.
Естественно весь день только на молокочае продержаться очень сложно,поэтому разбавила рацион питания 2 зелеными яблоками.

+утренняя стандартная зарядка.

настроение отличное,т к первые шаги уже сделаны)и радуют)

Классная идея!Вместе правда веселее))
Вот я тоже думаю,что нужно бы создать свою тему.Тоже задумывалась о том,чтобы животик превести в порядок.

За рецепт молокочая спасибо))

Keira, удачи в похудении!!!!
Мне бы тоже надо))

Цитата :: Вот я тоже думаю,что нужно бы создать свою тему.Тоже задумывалась о том,чтобы животик превести в порядок.

Болвань, +1!!

Но молокочай бы не смогла пить(((

хорошая идека....вот тока молокочай бэээ.я токое пить не смогу...ну как говорится красота требует жертв.....так что худеемммммммм

Спасибо,девочки))

На самом деле молокочай не такая отвратительная вещь как может показаться))Особенно если пить горячим,вкусненько))

2 день.
Тоже разгрузочный)
+утренняя зарядка.
Но вчера больше фруктов ела)

Keira еще советую контрастный душ (если не боишься) сразу после зарядки, столько бодрости в себе почувствуешь!

Кошка пишет:: Keira еще советую контрастный душ (если не боишься) сразу после зарядки, столько бодрости в себе почувствуешь!

не боюсь))завтра попробую))

Отчеты о 3,4 и 5 дне будут позже))т.к. у меня комплекс упражнений))хочется написать подробно и понятно.

Кир, умничка, поздравляю тебя!
Если захотела, значит достигнешь!
Я вот тоже потихоньку страюсь худеть!

Спасиб,надеюсь,что это будет скоро))

Keira
У меня почти такой же вес, и хочу хотя бы 59, так что я с тобой)))

Keira ну как ты? душ прижился? Я вот тоже уже думаю, что пора заняться собой и к лету привести себя в порядок.

Лиса, давай вместе, тоже создадим подобные темы и начнем следить за фигурками?)))

Кошка
Ну давай попробуем =))

Итак..))вот уже несколько дней выполняю данный комплекс упражнений.2 раза в день.
+ контрастный душ по совету Кошки.

Упражнения:
Укрепляем:боковую поверхность бедер и ягодицы
Лежа на правом боку,обопрись на правый локоть и слегка согни ноги в коленях.На выдохе подними левую ногу над полом под углом 45 градусов.Можешь выпрямить ее полностью или оставить чуть согнутой.Главное - не отклоняться корпусом назад.Повтори упражнение,лежа на другом боку.
15-20 раз.

Укрепляем: ягодичные мышцы
Лежа на спине,согни ноги в коленях и придвинь их максимально близко к ягодицам.Пятки поставь на ширину плеч.На выдохе напряги ягодицы и оторви таз от пола так,чтобы от колен до плеч проходила прямая линия.Задержись так на несколько секунд и вернись в исходное положение.
15 раз.

Укрепляем: мышцы рук и груди
Лежа на животе ,привстань и обопрись на ладони и колени.Руки расставь чуть шире плеч,таз опусти так,чтобы от плеч до колен была одна линия.Напряги мышцы живота.На вдохе опустись вниз,сгибая локти под прямым углом и направляя их строго в стороны.На выдохе отожмись от пола,держа тело ровным как струна.
10-15 раз

Укрепляем:пресс
Лежа на спине,вытяни левую ногу над полом,а правую под углом 90 градусов согни в колене.Руками обхвати себя за голову и оторви верхнюю часть туловища от пола.На выдохе подтяни левый локоть к правому колену,на вдохе займи исходное положение и,не опуская корпус,повтори то же самое в другую сторону.
Как можно больше раз.

Кошка,да,спасибо за совет))очень нравится))
Лисёнок,ну вот и отлично))худеем вместе))

Keira рада помочь))) я вот тоже решила создать, только начну со следующей недели, эта слишком утомительная (заменю коллегу, которая в отпуске) и тоже контрастный душ, зарядка, диеты я держать не умею, поэтому просто кушать меньше буду.

Прочла тут твои упражнения, очень понравилось упражнение для боковых поверхностей бедер, вот где действительно мне пора поработать над собой))

Кошка,я пока диету не выбрала.Пересмотрела многие и проконсультировалась с нашим преподом будущим по диетологии,он говорит,чтобы выбирала диету,которая включает те продукты,которые я ем обычно.Пока мне многие не нравятся.Но ищу))
Ага,мне тоже это упражнение нравится))

Вот интересно, а среди нас (девушек) есть диетологи?

Кошка пишет:: Вот интересно, а среди нас (девушек) есть диетологи?

Думаю,что нет))Иначе уже давно забежали бы в тему и посоветовали диету)

Я обожаю чай с молоком...не думала,что это помогает худеть. Объясните мне,глупой,систему)))

Кто-то говорил,что "прочищает"...но я не замечала такого)

Удачки тебе)

Спасибо,Маш.
Молокочай помогает только когда его употребляешь целый день.Без других продуктов.(Ну возможно употребление фруктов)
Молокочай способствует выведению шлаков,улучшает кровообращение.Вообщем это полезная штука.

Отлично,буду знать) Спасибо большое!!!

СолнечнаяМ пишет:: Отлично,буду знать) Спасибо большое!!!

Да не за что))