Стремлюсь к идеальной фигуре. Keira.

Первое сообщение в теме :

Скоро уже май и лето не за горами)И хочется выглядеть совсем идеально,без лишних кг ))
И поэтому я решила создать что-то типа своего дневника похудения)
Вместе худеть веселей
Тем более некоторые упражнения или рацион питания может тоже кому-то приглянется))

Стремлюсь к идеальной фигуре. Keira. - Страница 2 7412

Начальный вес - 67,300
Стремлюсь - 59

Нашла упражнения для ног.Сейчас их испробовала.Понравились.Скомбинирую с предыдущими.И буду делать 2 раза в день.

Упражнения
Укрепляем:ягодицы
Сидя на полу,согни одну ногу в колене под прямым углом,другую вытяни назад и разверни стопу и колено в пол.Следом,опираясь на руки,разверни в пол таз ,насколько хватит сил.На выдохе опустись грудью на голень согнутой ноги,на вдохе - поднимись.Повтори упражнение с другой ноги.
10 раз в каждую сторону

Укрепляем: заднюю поверхность бедер
Сидя на полу,вытяни одну ногу вперед,другую согни в колене и прижми стопу к внутренней поверхности бедра.Выпрями спину.На выдохе опускайся корпусом как можно ниже,стремясь лечь животом на бедро.Можешь помогать себе,держась за стопу.
15 раз с каждой ногой

Укрепляем:внутреннюю поверхность бедер
Сидя на полу,разведи ноги максимально широко в стороны.Колени не сгибай,стопы направь строго вверх.Держи спину ровно.На выдохе наклонись до ощущения растяжения и задержись так на несколько секундЗатем продолжи наклоняться,пока не коснешься животом пола.
5-10 раз

Укрепляем:переднюю поверхность бедер
Сидя на полу,согни одну ногу в колене,другую вытяни назад и разверни коленом в пол.Возьмись рукой за стопу.На выдохе подтяни пятку к ягодице как можно ближе.
5-10 повторений с каждой ногой.

Надо и мне этими воспользоваться...
Хочу подтянуть попу)

СолнечнаяМ пишет:: Надо и мне этими воспользоваться...
Хочу подтянуть попу)

Тогда точно поробуй))Очень хорошие упражнения)

Сегодня за целый день выпила только бутылку кефира.
Болею,есть не хочется.
А...ну и чай с вареньем)

+ эти упражнения.

Итак))я сегодня встала на весы))и вешу 63,860
Как же я рада)))

Keira поздравляю!!! cheers

Кошка пишет:: Keira поздравляю!!!

спасибо))осталось чуть-чуть)

Поздравляю)Это круто)

Болвань пишет:: Поздравляю)Это круто)

спасибо))

Сегодня пью только кефир.Есть вообще не хочется,из-за того что болею..((
Попробовала утром 8минутные упражнения(в теме Лисенка есть).Классные))

60,760))))

опять поправилась((
весила в октябре 57кг,сейчас опять 60((
и все в бедра снова начинаю упражнения.