Вот решила опять походить в зал, подарили еще абонемент в бассейн, так что привожу себя в форму к новогоднему новому платью :)))) Но одна беда, очень болят мышцы и энергия улетучивается еще на работе, до зала еле дотягиваю...

Немного не поняла, болит в одном месте? Или как? Какое ощущение: колит, режет, тянет? Может быть много факторов... лучше узнать настоящую причину, а потом уже и как с этим бороться.

Ничего страшного. Если только начало спортивного пути - боль пройдет. Главное, хорошо разогреваться и растягиваться. И еще важно не пропускать занятия! Как только перестать тренироваться - будет только хуже. Я не имею в виду в полную силу. По облегченной программе, конечно. В зале есть тренер? Проконсультируйтесь, может быть стоит поменять программу, или еще что-то. Если сильные прям боли, то тогда уже лучше к врачу. Чего тянуть то?

Благодарю за оперативные ответы! Болят абсолютно все группы мышц. Описать трудно, такое впечатление, что они просто гудят... Тренер есть, как-то стыдно было жаловаться. Сначала казалось, что это нормально. Потом думала, что из-за плаванья, но и после зала такая же беда((

Такое бывает обычно от перенапряжения. Видимо перетрудились, организм в шоке от такой нагрузки. Убавьте темпы. Уделите больше внимания кардио на какое-то время, что бы была возможность просто привыкнуть к физнагрузкам. Пересмотрите свой рацион, но это не значит ничего не кушать) Если и это не поможет, посоветую пропить аминокислоты, они улучшат работу мышц, силы восстановят.

Ой ой, так с такой последовательностью я еще месяц буду как старая бабка... Вообще, как бы побыстрее избавиться от этой напасти? Что бы хотя бы не больше 3-4 дней и как огурчик.

Уж это точно не скажу. Это же все индивидуально. У кого-то мышцы вообще не болят :) (что скорее значит, что человек вообще не работает) И как в теме уже упоминалось, нужно знать конкретную причину. Смотрите, вот конкретно от болей в мышцах мне помогла ванная с морской солью (можно взять просто кухонную), хороший массаж, мази разогревающие и в довершение пью стимол около 10 дней (в нем как раз эти аминокислоты и есть). Боли проходят через 4-5 дней, и это перманентное состояние усталости, в принципе, тоже.

Не надо давать такие большие нагрузки сразу. И еще желательно высыпаться.

Вот и у меня все тело просто разваливается, про усталость я уж молчу, просто странно, нагрузки вроде одни и те же, ничего не поменялось, а в последнюю неделю просто не могу собраться ((

так может внешние факторы повлияли, на работе запара? дома как дела - это все то же влияет, изматывает, а нагрузки прежние, вот и организм дал сбой - сказал - пора на отдых

согласна, эти факторы может не менялись, а другие менялись, надо сделать перерыв побольше поспать, ну если это будет возможно перед НГ вообще, побольше углеводов и белков - это с тренером пообщайтесь - он должен правильно подсказать

может вы и правы, просто хочется как-то в порядок себя привести, да в новый год нормально войти, рацион поменяю, конечно, насколько смогу, я вот думаю, как бы сейчас быстро прийти в норму ((( может витаминов попить каких-нибудь для поддержания состояния?

тогда уж лучше аминокислот, я тут уже писала про стимол, они как помощники хорошо помогают восстановиться, намного быстрее, так что у тренера проконсультируйтесь, возможно, он в курсе, скажет вам надо ли и сколько. А так за недельку они хорошо помогают. Если полный комплекс мероприятий делать и главное их соблюдать, то такие состояния надолго уходят.

А могут быть боли из-за того, что задействовали другие мышцы? У меня так было тренер меняется или вид нагрузки и как будто ты вообще не занимался. После тренировки приходишь домой разбитый и все тело болит.

Вот кстати такие перемены и не хорошо сказываются на здоровье. Я предпочитаю систематичность во всем. Стараюсь делать все правильно и постоянно, это помогает держать себя в тонусе и не страдать от болей и усталости.

Мази помогают избавиться от болей в мышцах и перерыв в тренировках

А я нагрузки не меняла, и все равно стала замечать, что устаю. Даже к врачу пошла на обследование, сделали мне развернутый анализ в том числе проверили гемоглобин и уровень железа и направили к ревматологу. Ничего не нашли, услышала только, что нужно побольше спать. Но я итак отдыхаю достаточно. Пошла к тренеру, мне сказали такое бывает даже у спортсменов, которые всю жизнь занимаются. Просто организм дал сбой. Посоветовали пропить стимол, строго 10 дней принимала раствор. Неприятный но потерпела. Зато с ним быстрее восстановилась, как девочка.

Конечно отличный отдых помогает отдохнуть

Цитата :

А я нагрузки не меняла, и все равно стала замечать, что устаю. Даже к врачу пошла на обследование, сделали мне развернутый анализ в том числе проверили гемоглобин и уровень железа и направили к ревматологу. Ничего не нашли, услышала только, что нужно побольше спать. Но я итак отдыхаю достаточно. Пошла к тренеру, мне сказали такое бывает даже у спортсменов, которые всю жизнь занимаются. Просто организм дал сбой. Посоветовали пропить стимол, строго 10 дней принимала раствор. Неприятный но потерпела. Зато с ним быстрее восстановилась, как девочка.

Ну, наверное, этот препарат с бухты барахты пить нельзя, смотрю, только врач всем назначает. А у меня сейчас в больницу идти нет ни времени, ни желания.

Можно самостоятельно пить, но это только если знаете что со здоровьем все хорошо. Препарат поможет наладить обмен веществ, и выведет токсины, ничего более. Если причины в другом, вам все равно понадобиться консультация специалистов.

Была в больнице, сделала все анализы какие сказали. По результатам здоровый человек, ничего мне не посоветовали, только отдых. Я и так уже больше обычного сплю, стараюсь на выходных не загружать себя стиркой, готовкой, домашними делами.

Первые шаги сделаны). Занимайтесь собой, увидите результат будет, только не сразу

Правильно, что бы со здоровьем было все хорошо, нужно постоянно следить за здоровьем

Не хочу потом, надоело ждать. Может действительно ваш препарат пропить, и забыть уже про боль в мышцах, кстати усталость постепенно проходит, есть сдвиги

Это хорошо, так держать. Можете пропить стимол конечно, хуже не будет. Только пейте строго по схеме, в инструкции все расписано. Но не забывайте, что остальные рекомендации тоже выполнять нужно. тут только в комплексе все поможет