Spirit я тебя тут жду)))
Расскажи о своей диете.
Я свою сама придумала.

Spirit
моя диета это ограничение почти во всем
Сахар в любых проявлениях - грех
мучное - смертельный грех.
И после 16 вообще ни крошки
Кручу халахупы, уменьшаю талию.
Правда сегодня сожрала из коляски дочери две сушки, убить меня за это надо

Девченки, можно к вам? Мне надо 6 кг сбросить. Опыт похудения уже есть (на 20 кг), если что, могу советами помучать.

Ну что возьмете?

Ура!!!

Первый совет:
Есть надо часто, но по чуть-чуть. Если между приемами пищи делать большие перерывы (более 5-ти часов), организм "думает", что еды мало и начинает готовиться к голоду, то есть запасает все, что только можно. А если есть каждые 3-4 часа (кроме ночи), то организм "решит", что настало изобилие, и будет легче избавляться от запасов. Поэтому стоит ввести в свое ежедневное меню второй завтрак и полдник. Для них замечательно подойдут фрукты (кроме банана).

Так что Любашка, не мори себя голодом и ужинай, но конечно не котлеты с картошкой, а что-то легкое. Например овощной салат или нежирный творог.

Короче все просто и элементарно:) Я в силу своей немного извращенной жизни знаю про то как можно похудеть или как не потолстеть.
Значит для начала берется ваш возраст умножается на сто и еще к нему надо прибавить тыщу. Так считается до 25 лет, я , думаю, понятно почему. значит потом, если вы девушка то надо убрать от числа эдак двести. Потом, если вы ведете в основном сидячий образ жизни, на работе скажем то стоит еще двести вырезать, но! Если труд у вас ителлектуальный, то не стоит лихо отрезать, хотя я бы тоже отрезал. получается, что если вам 25 и вы работаете на сидячем месте, где-то 2000-2100 получается. Если вы худеете, то еще минус двести. И того получаем мы число каллорий в день.
Далее просто, половина от каллорий это углеводы, 30% белки и 20 % жиры. Все это нужно равномерно распределить на шесть приемов пищи, в которых желательны ранний завтрак и ужин. То есть завтрак в часов 7-8 и ужин аналогично, только вечером. Посередине обед, и неплохо было бы добавить второй завтрак, полдник и второй ужин. выбирается главный прием пищи на него отводится большее количество дневной нормы, на дополнительные трапезы следует, вообще, отделить самую малость.
Вот диета вкратце, стоит еще уделять внимание хотя бы раз в неделю физ. нагрузкам, не интенсивным... Главное - это строго придерживаться построенного режима. И точно, я забыл... Чтоб было проще с углеводами. Значит берем принимаем за единицу 12 г углеводов, таких единиц в сутки получается общее число каллорий разделить на сто. То есть если у вас 1800 ккалл в сутки, выходит 18 раз по 12 г углеводов.
Я лично видел людей, которым это помогает... Только честно скажу: это долго, нудно и глупо, а еще нервною.. Черт с ним с этим якобы лишним весом! Мужик он, если любит, то любит вас любой. :)

Данн_ Вастанин пишет:

Я лично видел людей, которым это помогает... Только честно скажу: это долго, нудно и глупо, а еще нервною.. Черт с ним с этим якобы лишним весом! Мужик он, если любит, то любит вас любой. :)

Вот это правильно. На самом то деле, если парень вас любит только за внешность - ищите другого парня.
А на счёт диет - физическая работа по 12 часов в сутки, еда по минимуму, в перерывах между работой. Это я вам основываясь на личном опыте говорю

Физическая работа - это сжигание каллорий, очень быстро сжигаешь запас углеводов и начинаешь жечь жир, который принеприятнейшим образом раскладывается на кетоновые тела, одно из которых ацетон. Выводя сии вещества из организма, печень имеет обыкновение становится изрядно нездоровой, а если все это дело с физическими нагрузками систиматезировать, то ацетон не будет успевать выводится из организма, а это уже серьезно... Короче... ну, его:) все должно быть вмеру и так как тебе хочется) За что свою жизнь осложнять?)

За деньги

Цитата :

Есть надо часто, но по чуть-чуть.

А я по жизни так и ем.

Ем чуть ли не каждые пару часов (по возможности конечно), но зато очень мало.
Я себя не принуждаю, так организм просит.
Есть могу только совсем мало. Больше никак не лезет. Зато чувство, "не плохо бы перекусить", посещает давольно часто.
Не могу кушать "завтрак","обед", "ужин". Я не знаю когда у меня что.))
Как-то ездила с группой на несколько дней на экскурсию. Еды было в изобилии, но питались только 3 раза в день. Все сильно прибавели в весе, я одна похудела.
Летом правда почти вообще не ем. Жара, не могу.((

Девочки, как ваши успехи?

Spirit
Зимой я не ела после 13.00, но не потому что голодала, а потому что не хотела.Что для меня эти после 16.00?
Худею не резко и не медленно, стабильно, по чуть-чуть. За 2 месяца такой диеты уменьшилась на целый размер

Лея
Спасибо, но про запасливый организм я знаю, я перелопатила горы литературы, прежде, чем придумала диету удобную мне. Может конечно она и не совершенна.....

Ну все, с сегодняшнего дня начала. К Новому Году планирую шесть кг сбросить.
Моя диета - подсчет калорий, в день около 1000.
На данный момент мой вес 64 кг.

Любашка, Spirit, а как у вас дела? Как успехи?

Я к вам.Про похудение думала давно.Но вес прыгал, да и вроде устраивал.Но теперь все по другому.Взялась за это серьезно.ТЯжело(так как частенько бывают срывы)но думаю сейчас будет по другому.
первые кг сбросила быстро, потому-что чистила организм.Сейчас вывожу воду.

Peristera, а на сколько ты похудеть планируешь? И как ты худеешь?

Лея ну похудеть мне надо на много.Знаю что будет тяжело, и что это все быстро не пойдет.Но я верю в свои силы и хочу добиться результата.
Ну я занимаюсь спортом(без этого никуда)+более мение придерживаюсь "системы минус 60".Не так травмотично для организма.

Peristera, тогда действуй и не опускай руки!

Второй совет
Во время снижения веса очень сильно страдают ногти и волосы, причем это не зависит от диеты. Это происходит именно из-за самого процесса - организм таким образом реагирует на стресс от похудения. Так что пейте витаминчики, и применяйте укрепляющие средства для волос и ногтей.

Я этого не знала, когда в первый раз серьезно худела. Так что теперь восстанавливаю волосы. С учетом их длины, процесс будет долгим, но результат уже есть. Ногти восстановить проще, они растут быстрее.

Тоже очень хочу похудеть хоть немного к новому году...
Идеально было бы- 5кг или чуть больше...
Но пока- всё время срываюсь, хотя, уже потихоньку отграничиваю себя.

СолнечнаяМ, тогда специально для тебя такая диета: уменьшение колличества еды в два раза. То есть, сократи свои порции на половину. У меня так папа от огромного пуза за полгода избавился. Размера на 4 похудел.

Тож хочу похудеть.Бросала курить летом,два месяца не курила и набрала 7 лишних кг.Потом начала курить снова,в бедрах хорошо как то само убралось,а вот живот остался((((((
Была недавно на другом форуме,там девченки кроме диет себе разгрузочные дни устраивают на молокочае,говорят до двух гк можно скинуть за день.У них почти у всех от этого результат.
Делают они это так:Берут полтора литра молока,доводят до кипения,бросают туда две ложки зеленого чая,настаивают минуты 4 и процеживают.Весь день пьют эту жидкость +два литра минералки без газов,ну или чистой воды.Говорят есть не хочется,т.к. молоко сытное получается.

Кто хочет со мной попробовать,а то я всё никак не могу,а с кем то лучше было бы.И будем сдесь свои ощущения описывать.

Я себе на кефире разгрузочные дни иногда устраиваю. За день 1,5-2 литра обезжиренного кефира нужно выпить. Теряется около 1,5 кг. Только это в основном шлаки и лишняя вода выходят. И, кстати, если их устраивать чаще раза в 2 недели, эффекта почти нет.

Живот я убрала, каждый день качая пресс столько, сколько смогу. Прямо как проснулась, не вставая. Живот стал более подтянутым, чем до беременности.

Тереза, а такая жидкость не повлияет на неожиданную прочистку организма? =)

Я сама то ещё не пробовала,но другим нравится,только как уже тут и другие говорили,не часто надо делать.А как она может повлиять?Иногда то надо организм прочистить....

Никогда не понимала диет и никогда на них не сидела.
В свое время когда я хотела похудеть,начала бегать по утрам,больше ходить пешком,записалась на тренировки и иногда не кушала после 6.
Сейчас у меня практически идеальная фигура (90-60-90),а раньше была полненькой и имела много комплексов.