Советы для похудения

Тема: Советы для похудения Чт Сен 25, 2008 9:23 am

Первое сообщение в теме :

Как похудеть в бедрах

Многие женщины почти всю свою сознательную жизнь худеют. Они периодически сидят на диетах, «срываются», ругают себя, идут в тренажерку, ленятся, бросают, снова садятся на диету. И так - до бесконечности... В борьбе за идеальные формы зачастую побеждает здоровая лень и любимые пироженки из кондитерской на углу. Потом мы ругаем себя бесхарактерными и впадаем в депрессию, от которой лечимся опять же сладеньким. Потом изнуряем себя физическими нагрузками и не дождавшись результата, отчаиваемся. Между тем, на свете существует масса способов привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, не устраивая над организмом экзекуций. Вам достаточно просто пересмотреть свое отношение к процессу похудения и вот увидите: скоро дело пойдет на лад.

Во-первых, не можете делать зарядку - не делайте. Уже специалисты подтверждают, что утренние упражнения для женского организма - то еще стресс. Если же вы сова, тем более прекращайте насиловать себя. Занимайтесь зарядкой через несколько часов после обеда или даже вечером. Недаром многие специалисты по похудению считают, что повышать температуру тела на несколько градусов перед снов очень полезно для поддержания себя в прекрасной форме. Итак ежедневно выполняйте выпады на одну ногу, «крутите» велосипед в положении лежа, приседайте, делайте махи ногами в стороны. Даже этих нехитрых упражнений хватит, чтобы эффект не замедлил проявиться.

Вообще, если вы мечтаете об идеальной фигуре, начинайте свой день со стакана прохладной воды. Это бодрит и стимулирует пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость. Завтракайте кашами или мюслями, оставьте бутерброды на крайний случай, для того времени, когда очень хочется есть, а нечего. Кстати, стакан свежевыжатого апельсинового сока не только подарит вам заряд бодрости, но и улучшит пищеварение. Попробуйте заменять им утреннюю чашечку кофе: бодрит также, зато вреда никакого. Также можно заменить кофе на зеленый чай: он также оказывает сильный тонизирующий эффект.

Если же вы приучите себя пить негазированную воду каждые два часа, скоро сможете забыть об отложениях на «проблемных» местах.

Кроме того, забудьте о лифтах и поход в тренажерку можно будет смело отложить на неопределенный срок.

Если вы не можете отказаться от каблуков, хотя они и оказывают не слишком полезное влияние на кровообращения ног, помогая развиваться целлюлиту, носите «сменку». То есть по улице ходите в обуви на небольшой платформе или танкетке, а на работе переобувайтесь.

Вечером, приходя домой, принимайте контрастный душ. Он стимулирует кровообращение помогает поддерживать мышцы в тонусе. В душе массируйте «проблемные» участки специальными массажерами или жесткой мочалкой. Кроме того, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса с попой и бедрами творит обычная банка! Вам нужно лишь нанести на «проблемные» зоны антицеллюлитный крем или гель для душа с экстрактом водорослей и массировать до тех пор, пока кожа не покраснеет. Когда на ней не останется бледных участков, циркуляция крови улучшится. При ежедневном повторении данного упражнения вы сможете избавиться от «апельсиновой корки». Также нормализовать кровообращение поможет пощипывание, поглаживание и похлопывание ягодиц.

Крема для похудения наносите на ночь - тогда борьба с целлюлитом будет длиться круглые сутки.

Избавиться от лишних складочек и неровностей на бедрах можно, выполняя постоянно несколько простых упражнений. Для начала выполняйте по 8-12 повторений, затем переходите на 15-30. Помните о том, что перенапрягаться не стоит - иначе вы «перекачаете» мышцы, что будет смотреться не лучшим образом.

Первое упражнение - для наружных мышц бедра. Лежите на боку: одна нога согнута, другая - прямая. Поднимайте прямую ногу, не сгибая ее, под углом 45-60 градусов. При подъеме ноги вверх делайте выдох, при опускании вниз - вдох. Голова при этом должна лежать на полу.

Чтобы укрепить мышцы ягодиц, встаньте на колени локти: локти - на ширине плеч, поясница - не прогибается. Выпрямляйте одну ногу и поднимайте ее до параллели с полом. Вверх - выдох, вниз - вдох. Чтобы укрепить внутренние мышцы бедра, станьте в положение выпада, колено согнутой ноги строго над носком, стопы параллельны, опирайтесь на согнутую ногу и делайте пружинящие приседания.

Чтобы разработать задние мышцы бедра, сядьте: стопу поставьте накрест за бедро другой ноги. Противоположный локоть положите на колено. Затем слегка согните выпрямленную ногу в колене.

Если вы будете выполнять эти довольно простые упражнения постоянно, очень скоро ваши бедра приобретут такой привлекательный вид, что придется перебирать гардероб, пополняя его узкими брючками и мини-юбками.

неплохо было бы и для себя такие весы приобрести,а кто-нибудь пользовался весами с такой функцией?насколько удобно это?

маришель пишет:

Я еще не пользовалась, но, судя по информации о них, должно быть очень удобно! Я нашла ее на сайте blueset.ru. Оказывается, даже на смартфон информацию передают, а это еще удобнее и проще. Я серьезно задумалась о таком приобретении. Может на праздник себе, любимой, подарочек сделаю Very Happy

cvetohek, я тоже там видела эти умные весы. Withings называются, да? Они информацию не только на смартфон передают, но и в любую соцсеть свои достижения можно переадресовывать. Конечно, если есть чем хвастаться Razz

я бы еще посоветовала попробовать использовать ОК

пластырь поможет похудеть если им заклеить рот)))
ахаха
Да девочки. надо быть немного активнее не есть на ночь, и вообще следить за питанием.

Девочки, а мне вакуумный массаж не помог от целлюлита. Так обидно было, походив 10 раз, никаких изменений я не нашла. Так что пластырь мне точно не поможет.

Да уж...Я тоже проделала курс этого массажа и толку никакого Sad

Зато денег вбухала нормально за эту услугу. Сейчас уже всё таки решила пойти к эндокринологу, так как лишний вес мучает и уходить не хочет. Мне прописали таблетки для похудения Орсотен слим и низкокалорийную диету. Уже месяц сижу на этом, боюсь сглазить, но результаты уже есть!!!

у меня это как-то преиодами просыпается. то питаюсь одними яблоками. то забиваю и трескаю чипсы

Григориана, аналогично)))

вторую неделю ем фрукты(просто килограммами), пью куриный бульон, разок ела отварную курицу, овощи ем, салат из капусты и моркови, малосольные огурчики, иногда позволяю себе морожко, лединцы, печеньку, но это редко. пью воду и чай с молоком. хожу в зал почти каждый день. 3кг как не бывало, нужно ещё 1-2 скинуть. раньше худелось быстрее, но теперь мышцы накачиваются и получается, что тяжелею малость)

СолнечнаяМ, умничка)))) я тоже сейчас стараюсь придерживаться ПП, а вот в спорт зал пока не получается ходить, так как мелкого некому оставить, но я занимаюсь дома, пресс и велотренажер, хочу зимой на работу выйти лучше чем когда ушла в декрет)

Маш, а как ты наращиваешь мышечную массу если не почти не ешь куринное мясо? или ты белки пьешь?

Я тут после выходных пару кило набрала, вот теперь снова взялась за себя)
Мало кушаю, воду пью, дома занимаюсь.

Я раньше думала, что если хочется вечером кушать, можно съесть что-нибудь некаллорийное, типа фруктов, и все в порядке! А недавно прочитала в журнале, что даже фрукты вечером рассматриваются организмом как запас углеводов и все пускаются в жировые клетки!

По- моему это глупость. Как запас углеводов, может рассматриваться, если вы мучное что-то едите или сладкое. Вот эти углеводы на самом деле потом могут в жир превратиться. А фрукты нет. И советы в общем-то хорошие. Только не всегда есть возможность все эти советы реализовать в жизнь. Это надо целыми днями только следить, когда воды попить, когда поесть. На работе это не всегда возможно. Ходить по ступенькам это тоже хорошо, но когда надо делать работу быстро или когда тебя ждет директор, который сидит на третьем этаже, а ты на первом, то тут как-то не до лестниц. В общем я худела на таблетках. Пила Орсотен. Единственное что соблюдала - это подсчет калорий и следила, что еда была не жирная. Вот это все вместе мне замечательно похудеть.

Tranoy пишет:: В общем я худела на таблетках. Пила Орсотен. Единственное что соблюдала - это подсчет калорий и следила, что еда была не жирная. Вот это все вместе мне замечательно похудеть.

А сколько вам надо было сбросить килограмм? Долго пришлось пить орсотен? Честно говоря, сама уже кошусь в их сторону. Правда еще на ксеникал посматриваю

stanshok пишет:: А сколько вам надо было сбросить килограмм? Долго пришлось пить орсотен? Честно говоря, сама уже кошусь в их сторону. Правда еще на ксеникал посматриваю

Зачем вам тот ксеникал? Если Орсотен это тоже самое. Там тоже действующее вещество, что в ксеникале. Только Орсотен практически в два раза дешевле стоит. Я пила орсотен четыре месяца. Этого мне было достаточно, чтобы сбросить лишние 12 килограмм. Самое приятное потом было- ходить по магазинам и покупать себе новую одежду. Very Happy

всё зависит от организма, но некоторый действительно упражнения не помогают(

Кошечка, я тут на статью нарвалась=) Как раз про верю и не верю. Довольно-таки занимательная noapelsin.ru/bele-dlya-pohudeniya/kitayskie-plastyiri-dlya-pohudeniya-ih-vidyi-i-vozmozhnosti-v-korrektirovke-vesa

Девочки у кого был опыт приема каких-то таблеток, кофе, чайков для похудения, поделитесь пожалуйста отзывами. Сколько и что пили, помогло ли... А то я месяц уже занимаюсь вопросом похудения вплотную и за это время только -1кг стабильный, устаю и как-то желание пропадает, понимаю труд и все такое, но может что-то даст толчок, процес пойдет быстрее и легче.

Дымка пишет:: Девочки, а мне вакуумный массаж не помог от целлюлита

Я тоже от этого массажа никакого положительного результата не увидела, может кому то он и помогает, но я явно не в их числе girl_sad

Альпиния пишет:: Девочки у кого был опыт приема каких-то таблеток, кофе, чайков для похудения, поделитесь пожалуйста отзывами. Сколько и что пили, помогло ли... .

Я пробовала чаи для похудения пить, но кроме как расстройство, больше ничего не получила. Мне очень понравились таблетки XLS, за 1 месяц смогла 4 кг. сбросить, но не без спорта конечно, стараюсь по 2-3 раза в неделю спортзал посещать, на одно действие таблеток не надеялась. Эти таблетки уменьшают чувство голода - лично я осталась ими довольна.

Пипильсинка, спасибо за статейку, интересно было почитать)
Альпиния, аналогичная проблема, только у меня ещё дольше плато, с середины января вес на 1кг ушёл и всё. Ну как так, не понимаю. Тоже думаю, что может толчок надо какой-нить для снижения веса.
Чаи не рекомендую, проходила. Вздутие, расстройство, в общем, приятного мало честно говоря. Таблетки никакие не принимала, так что сама ничего посоветовать не могу, а послушаю других с удовольствием, ещё и с расспросами приставать буду)
Arishka, 4 кг в месяц - отличный результат! Хотя это я по себе сужу, Вы в каком весе столько скинули? И были ли какие-то неприятные ощущуения от их приёма?
Девочки, Tranoy, stanshok, и вы о своём опыте расскажите плиз

Arishka
Ой....на унитазе мне просиживать некогда Razz

Такой эффект мне точно не нужен. На счет таблеток...почему именно они? Ка долго их пьете, или нужно пить? А побочки есть?
А то я настороженно к подобным вещам отношусь, уж много страстей везде вокруг о них.

felicita
Ну а вы что делаете с января? диета, спорт? Как боритесь с весом?

felicita пишет:: Arishka, 4 кг в месяц - отличный результат! Хотя это я по себе сужу, Вы в каком весе столько скинули? И были ли какие-то неприятные ощущуения от их приёма?

Я весила 60 кг., хотя мой вес всегда был в пределах 55, но после родов вес застопорился на отметке 60 и все, вниз идти не хотел, вот и прибегла к помощи XLS, увидела реальные результаты на подруге. Ничего плохого на себе не ощутила, организм довольно легко воспринял эти таблетки, часто слышу, что от подобных препаратов бывает расстройство ЖКТ, меня такие проблемы не коснулись. girl_bye

Альпиния пишет:: Такой эффект мне точно не нужен. На счет таблеток...почему именно они? Ка долго их пьете, или нужно пить? А побочки есть? А то я настороженно к подобным вещам отношусь, уж много страстей везде вокруг о них.

Как говорится, "волков бояться в лес не ходить", вот и я раньше побаивалась что-то подобное принимать, а когда увидела результат у подруги решила и на себе их действие испробовать, очень уж хотелось от пары-тройки лишних кило избавится. По инструкции советуют пить 1 месяц, при необходимости через 2 недели повторить, но мне этого уже не надо было, потому сейчас просто поддерживаю форму занятиями спортом. С побочками, в принципе написано много, как и везде, но лично на себе ничего плохого не ощутила, наоборот только пользу. Обычно, когда нам назначают какие-то таблетки, мы же не отказываемся от них, потому что много побочных эффектов, вот так и тут, пока сам не попробуешь - не поймешь, подошли они тебе или нет.

Всем привет! Хочу поделиться своим опытом похудения... Я всю свою жизнь боролась с лишними килограммами, поскольку от природы обладаю "пышным" телосложением. Я и голодала, и занималась гимнастикой и по совету подруг пользовалась различными поясами для похудения, но результаты были не впечатляющими))) Сейчас я пью препарат "Витаклин" (он растительный). Мне его посоветовали в аптеке... Дополнительно начала крутить обруч... Итог такой: за месяц я похудела на 7 кг. Чувствую себя прекрасно, и на этом останавливаться не собираюсь! Советую и Вам попробовать!!!

Альпиния, я делаю то же самое, что и всегда - спорт+слежу за питанием. Видимо этого мало) Поначалу хорошо скидывала, а теперь стоит вес и всё тут. Поэтому и закралась мысль о помощниках) Начала с чаёв, никому не посоветую, слабили да и всё, самочувствие страдало очень.
Arishka, я почитала об XLS, и мне понравился состав его. И ещё понравилось, что не обещают головокружительных результатов. Поговорила на работе, оказывается, у нас одна девочка его пила, и тоже довольна. Просто не рассказывала никому) Так что надо пробовать)
Kotik_rudik, расскажите подробнее, что-то я ничего о нём не слышала