Первое сообщение в теме :

Многие люди, чтобы похудеть садятся на изнурительные диеты. В результате получают стресс и быстрый возврат к прежней полноте. А ведь возможно худеть без голодания и душевных кризисов. Предлагаем несколько правил, которые изменят ваше отношение к похудению.
1. Какую цель Вы преследуете? Похудение, конечно! Не эта ли самая цель ведет вас к стрессу и плохому настроению. Вы расстраиваетесь ко в очередной раз становясь на весы и не видя нужный результат. Поставьте другую цель - правильное питание. Теперь Вы не худеете, а учитесь правильно питаться! И тогда, выпивая стакан кефира или съедая творог, Вы будете чувствовать удовлетворение, так как Ваши действия работают на реализацию цели.
2. Худеющий человек должен правильно организовать свое питание. Во-первых, займитесь подсчетом съеденных за день калорий. Затем уменьшите энергопотребление на 500 калорий и соответственно увеличьте дневной расход энергии. Ваш вес будет снижаться медленно, но без риска обратного возврата килограммов. В среднем получается, если вы снизите калорийность своего дневного рациона до 900-1200 калорий, то сможете сбрасывать 1-2 килограмма в месяц. Расчет нужно производить индивидуально, можно воспользоваться калькуляторами расхода калорий и калорийности продуктов в Интернете.
Обратите внимание, что снижению энергозатрат также способствует снижение потребления жиров и углеводов. То есть, при правильном питании вы практически отказываетесь от жирной, сладкой и мучной пищи. В замен этого вводите в свое меню больше овощей и фруктов. Кроме того, есть продукты, которые помогают организму снижать вес: огурцы, кефир, творог.
Спать нужно ложиться после трехчасового перерыва после ужина. Если вы ложитесь спать в полночь, то правило «Не есть после шести» не для вас, до 9 часов вы можете себе позволить легкий ужин. Если вас вечером мучает голод, пейте кефир!
Помните, что обязательное условие правильного питания — неторопливый прием пищи с тщательным пережевыванием. Растяните завтрак, обед, ужин до двадцати минут наслаждения пищей вместо привычных спешных пяти-семи.
3.Не забудьте о расходе энергии. Вы можете делать любые физические упражнения, ходить в спортивный зал или просто ходить пешком перед сном. Ежедневная часовая прогулка дает хорошие результаты как для тела, так и для души.
Купите обруч с массажными шариками, за 10-15 минут в день вы будете одновременно сжигать приличное количество энергии и формировать свою талию!
4.Ваш организм требует очистки! Чтобы нормализовать процессы пищеварения, нужно обязательно произвести чистку кишечника и печени. В аптеках продаются препараты для чистки печени, а обычный активированный уголь сможет почистить ваш кишечник. Серьезно этим вопросом стоит заниматься под наблюдением врача.
Не стоит пользоваться таблетками и средствами для похудения. После их отмены вес приходит снова, а некоторые из них вызывают острое чувство голода, что приводит к перееданию.
5.Слушайте себя! В дни, когда вас с мучает сильный голод — ешьте, а когда нет аппетита вовсе - устраивайте разгрузочные дни. Хороши разгрузочные дни на печеных яблоках, можно съесть до 15 штук за сутки. Посидите на кефире и твороге, или на кефире и еще каком-нибудь продукте одном , например картофеле, яйцах, вареном мясе.
6.Выдерживайте паузу. Ставьте для себя подзадачи, например, сбросить 2 кг. Как только это произошло, сделайте перерыв, дайте себе волю: не считайте калории, съешьте немножко жареного или сладкого. Таким образом, стресс обойдет вас стороной, а вес закрепится!! Кроме того, позволяйте себе срывы, один раз в неделю: ешьте пирожные по воскресеньям, а по понедельникам устраиваете разгрузочные дни. Лишние килограммы в этом случае не страшны. А если сладкое и мучное вы будете закусывать яблоком или запивать кефиром, то вред от этих продуктов будет сведен к минимуму.
7.Ешьте из маленькой тарелки маленькой ложкой, так вашему организму будет легче психологически настроиться на малокалорийный рацион!!
8. Настройтесь на нужный лад!! Не думайте о лишних килограммах, думайте о правильной и здоровой пище!!

Привет всем:) Сразу скажу, я против химии и голодовок. Если худеть, то с пользой для организма. От таблеток почки садятся, печень страдает не меньше. Занимаюсь на беговой дорожке вот уже 2 года, до этого страдала небольшим целлюлитом на боках и бедрах, а сейчас его как будто и не было. И как все знают, для энергичности и бодрости нужна музыка. Кто какую предпочитает слушать во время упражнений? Я вот давно слушаю Андрея Ковалева, его голос помогает мне сосредоточить и успокоить дыхание, а правильно дышать - залог успеха на потерю веса!

я с Вами согласна полностью, занимаюсь также спортом очень активно, но советую еще то, что  недавно для себя открыла - водорослевые обертывания- отличная вещь и для похудения и для ухода за проблемной кожей. хожу в http://msk.magspa.ru/, там и делаю обертывания и антицеллюлитный массаж, мне это даже от растяжек на попе помогает!

Я комплексно худела. Спорт нужен, но для меня главное питание. Поэтому я меняла рацион, принимала редуксин, что б делать это без стресса и срывов. Всё получилось.

Не обязательно сидеть на диете, достаточно просто придерживаться правильного питания и заниматься спортом - результат не заставит себя долго ждать)

Для меня , например, что бы к правильному питанию привыкнут как раз и пришлось пить редуксин и сдерживать свой аппетит. Иногда правильное питание- тоже своего рода диета.

а как бросишь редуксин, так жрешь без остановки, проходили.

Ну нет. Если принимаешь редуксин правильно, то не жрёшь, точно абсолютно. Нужно не чудес от таблеток ждать и  есть всё что и раньше,но только в меньшем объеме под его воздействием, а рацион менять и формировать привычку к правильному питанию. Тогда жрать без остановки желания не возникнет уже.

А когда его пьёшь, нужно какой то диеты придерживаться специальной?

Как таковой диеты не нужно, но питание, конечно, нужно менять. редуксин как раз и помогает в этом. Есть же почти не хочется. Поэтому можно легко от сладостей отказаться, от каких то мясных жирных изысков. И уж тем более отучить себя от чипсиков, орешков, крекеров.А это вот главные враги, которых жуём и не замечаем в каком количестве.

И сколько на нём за месяц уходит?

Зависит от начального веса, при котором начинаешь принимать редуксин, конечно. У меня 6-5 кг ежемесячно отвесы были. Можно сказать в среднем 5 кг и надо сказать, очень хорошо на аппетит дейтсвет, сразу заметно и равномерно вес уходит.

В этом году первый раз решила поститься, и похудеть одновременно. Но оказалось это сложно. Ела постную еду, но калорийную: макарошки, хлеб и тд. Кушать хочется, вот и запихивалась чем можно. Потом решила, так не пойдет. Стала варианты искать, как есть поменьше. Нашла в интернете про модельформ 30+, девочки писали с ним аппетит меньше. Стала пить и правда, в холодильник не хотелось заглядывать лишний раз. Научилась кушать овощи, фрукты, на сладкое теперь вообще не тянет. А похудеть в итоге у меня получилось на 10 кг, выгляжу потрясающе.

Мы всем семейством худели по методу 3 простых секрета быстрого похудения! Есть видео курс, где подробно автор методики рассказывает, что да как. Я во всяком случае довольна результатами. Удались избавиться от 16 лишних кг. Муж на 10 кг похудел. Метод супер.
Это как раз таки без диет. Очень рекомендую

Я слышала, что диетресса тоже хорошо от аппетита помогает. Хочу попробовать.

Да вот я пробовала, на меня не действуети вообще. Еще пробоавала одно средство, тоже эффекта ноль. А вот редуксин когда стала пить, заметно меньше стала есть. И перекусывать ничем не хочется.

Девочки, а я сейчас принимаю редуксин, немного голова болит, и сухость во рту, это нормально?

А у вас какая дозировка? Вам врач назначал Редуксин? Пейте больше воды, не чай и кофе, а обычную воду, тогда и сухость пройдет.

А мне массаж очень хорошо помогает). Ну,и + крема разные. Могу посоветовать очень хорошего массажиста http://massage-kiev.net.ua/ Советую всем теперь,т.к. знаю,что хорошего массажиста найти оочень нелегко..

Цитата :

А у вас какая дозировка? Вам врач назначал Редуксин? Пейте больше воды, не чай и кофе, а обычную воду, тогда и сухость пройдет.

Дозировка у меня 10 мг. Но голова уже перестала болеть. Она болела всего несколько дней. А воду конечно я больше стала пить. Сейчас это даже к лучшему. Так что все нормально. Редуксин пью, худею, питание перестраиваю.