Первое сообщение в теме :

Многие люди, чтобы похудеть садятся на изнурительные диеты. В результате получают стресс и быстрый возврат к прежней полноте. А ведь возможно худеть без голодания и душевных кризисов. Предлагаем несколько правил, которые изменят ваше отношение к похудению.
1. Какую цель Вы преследуете? Похудение, конечно! Не эта ли самая цель ведет вас к стрессу и плохому настроению. Вы расстраиваетесь ко в очередной раз становясь на весы и не видя нужный результат. Поставьте другую цель - правильное питание. Теперь Вы не худеете, а учитесь правильно питаться! И тогда, выпивая стакан кефира или съедая творог, Вы будете чувствовать удовлетворение, так как Ваши действия работают на реализацию цели.
2. Худеющий человек должен правильно организовать свое питание. Во-первых, займитесь подсчетом съеденных за день калорий. Затем уменьшите энергопотребление на 500 калорий и соответственно увеличьте дневной расход энергии. Ваш вес будет снижаться медленно, но без риска обратного возврата килограммов. В среднем получается, если вы снизите калорийность своего дневного рациона до 900-1200 калорий, то сможете сбрасывать 1-2 килограмма в месяц. Расчет нужно производить индивидуально, можно воспользоваться калькуляторами расхода калорий и калорийности продуктов в Интернете.
Обратите внимание, что снижению энергозатрат также способствует снижение потребления жиров и углеводов. То есть, при правильном питании вы практически отказываетесь от жирной, сладкой и мучной пищи. В замен этого вводите в свое меню больше овощей и фруктов. Кроме того, есть продукты, которые помогают организму снижать вес: огурцы, кефир, творог.
Спать нужно ложиться после трехчасового перерыва после ужина. Если вы ложитесь спать в полночь, то правило «Не есть после шести» не для вас, до 9 часов вы можете себе позволить легкий ужин. Если вас вечером мучает голод, пейте кефир!
Помните, что обязательное условие правильного питания — неторопливый прием пищи с тщательным пережевыванием. Растяните завтрак, обед, ужин до двадцати минут наслаждения пищей вместо привычных спешных пяти-семи.
3.Не забудьте о расходе энергии. Вы можете делать любые физические упражнения, ходить в спортивный зал или просто ходить пешком перед сном. Ежедневная часовая прогулка дает хорошие результаты как для тела, так и для души.
Купите обруч с массажными шариками, за 10-15 минут в день вы будете одновременно сжигать приличное количество энергии и формировать свою талию!
4.Ваш организм требует очистки! Чтобы нормализовать процессы пищеварения, нужно обязательно произвести чистку кишечника и печени. В аптеках продаются препараты для чистки печени, а обычный активированный уголь сможет почистить ваш кишечник. Серьезно этим вопросом стоит заниматься под наблюдением врача.
Не стоит пользоваться таблетками и средствами для похудения. После их отмены вес приходит снова, а некоторые из них вызывают острое чувство голода, что приводит к перееданию.
5.Слушайте себя! В дни, когда вас с мучает сильный голод — ешьте, а когда нет аппетита вовсе - устраивайте разгрузочные дни. Хороши разгрузочные дни на печеных яблоках, можно съесть до 15 штук за сутки. Посидите на кефире и твороге, или на кефире и еще каком-нибудь продукте одном , например картофеле, яйцах, вареном мясе.
6.Выдерживайте паузу. Ставьте для себя подзадачи, например, сбросить 2 кг. Как только это произошло, сделайте перерыв, дайте себе волю: не считайте калории, съешьте немножко жареного или сладкого. Таким образом, стресс обойдет вас стороной, а вес закрепится!! Кроме того, позволяйте себе срывы, один раз в неделю: ешьте пирожные по воскресеньям, а по понедельникам устраиваете разгрузочные дни. Лишние килограммы в этом случае не страшны. А если сладкое и мучное вы будете закусывать яблоком или запивать кефиром, то вред от этих продуктов будет сведен к минимуму.
7.Ешьте из маленькой тарелки маленькой ложкой, так вашему организму будет легче психологически настроиться на малокалорийный рацион!!
8. Настройтесь на нужный лад!! Не думайте о лишних килограммах, думайте о правильной и здоровой пище!!

Planta, а есть фото "до" и "после"? уверенна что нет!

до и после показывать не буду- не хочу на весь инет свои жиры показывать. могу показать фотки этого лета-похвастаться

А мне и так диеты не помогают, на спорт особо времени нет, от массажей толку мало. Я уже молчу про БАДы, которые считаю просто обдуриванием и выманиванием денег.

Сама нашла выход из ситуации и спасаюсь ваннами со скипофитом. Пользоваться только начала, и уже вижу небольшой результат. Меня устраивает такой прогресс)) Надеюсь на этом он не остановится...

Я тоже худею исключительно с помощью скипофита. Принимаю ванны и после каждой сбрасываю около 300 грамм. Из ощущений могу отметить только легкое покалывание, иногда покраснение, но все это проходит сразу после того как вытрешься полотенцем. А снижение веса идет стабильно. Это очень радует.

да эт скрытая реклама

Хм.. очень странно.. Я на форумах везде видела положительные отзывы о скипофите куда не глянь. Я без спорта сбрасываю в день по 300 грамм, и это стабильно происходит. Вы сначала сами попробуйте, прежде чем говорить бред или не бред...

За 2 недели принятия ванн похудела почти на 3 кг. Оч здорово) Не знаю, может кому-то и не помогает, а я Скипофитом очень довольна. Спортом вообще в данный момент не занимаюсь, к сожалению, конечно. Пора начать. На диетах и таблетках тоже не сижу. Результат более чем устраивает.

Я вот тоже пробовала Скипофит, но при этом еще старалась правильно питаться. За 2 месяца похудела на 8 кг. Думаю, это неплохо! Это у меня первый опыт похудения. Раньше я не задавалась еще такой целью.

Самое лучшее средство это не БАДы, а нужно правильно питаться и конечно заниматься физическими упражнениями, без этого хорошего результата не будет.

Как то вызывает подозрение, что положительные отзывы написали только новички, у которых один, два сообщения всего. Действительно, попахивает рекламой.
А для похудения рецепт всегда один - не есть все что под руку попало, в спортзал, и пешком топать домой с работы почаще. Результат будет моментальным

От всех этих диет только хуже себе делаешь!!! Какие продукты организму нужно есть больше, а какие меньше, сами мы не узнаем. Вот и получается, что только вред от всего этого. Я перепробовала кучу разных диет, но килограммы как уходили, так и приходили вновь через некоторое время. Только больше нервничала. По совету своей подруги я решила попробовать белые и желтые ванны Скипофит. Результат, как говорится, на лицо! Несколько кг. в месяц уходят безвозвратно! Теперь и я «подсела» на Скипофит. А про эти бесполезные диеты совсем забыла!

Есть другая программа, при чем для ее прохождения необходимо купить только книгу (и ее можно найти в интернете если очень постараться) рекламу давать не будук пишите в личку, там нет "электротрясунов" и прочих бадов там просто ставят мозг на место, что бы вы встали с дивана и стали заниматся собой это не диета тренинг.
Отзывы разные кто говорит сопли розовые, кто хвалит.Лично когда я занималась были результаты и достаточно приличные, но моя лень все убила)

ой, девушки! Самый лучший способ похудеть - это заняться плаваньем, причем так по профессиональному. Ходить 3 раза в неделю по часу и плавать без остановки. Лучше в группу записаться или с тренером. И если не халявить, то результат не заставит себя ждать. )))

Да и конечно исключить из рациона все мучное, сладкое и шоколад.

Девушки,а у меня такой вопрос.Как быть,если прихожу домой поздно.А перекусить что- нибудь хочется.Как с этим бороться? Что можно есть за 2 часа до сна? И вообще,как уменьшить аппетит?

Vika 2, кефир. если кефир не хочется, значит и кушать не хочется :))
наедаться нельзя за 4 часа до сна, в маленьких порциях можно
лучше кефир или бульон

а что бы уменьшить аппетит съедай 2-3 дольки шоколада
как ни странно именно он помогает худеть) если его не заедать батоном с маслом конечно)))

А можно перекусывать фруктами? Я слышала,что есть на ночь фрукты не очень полезно.

Vika 2, можно яблоко или пол апельсина. бананы, финики, ни в коем случаи!

Грациозная Кошка пишет:

бананы, финики, ни в коем случаи!

+ виноград
кладезь колорий))
я про не полезность на ночь не слашала, но я думаю это все очень преувеличено и ничего страшного не случится)

Можно попробовать медицинские диеты По сути это не диеты, а режимы правильного питания для лечения всяких заболеваний

спасибо,полезная информация)
а я на диеты не садилась тоже,сделала обертывание в косметологическом кабинете Валерии Поляковски,очень классное место и персонал хороший и профессиональный)

самое плохое что я очень хочется кушать на ночь всегда)) но будем с этим бороться. при диете очень важно что бы организм не потерял витамины и минералы, поэтому при голодании и физ нагрузках очень важно пить вит. комплексы. я только начала худеть и на на этом форуме мне посоветовали пить витрум что бы организм не потерял необходимые ему вещества!! вот сегодня первый день) дальше напишу как худела сколько сбросила, если вообще силы воли хватит ))
сегодня на гречке!

muza пишет:

я Вам больше скажу, не только на этом форуме Витрум советуют. У меня все коллеги его сейчас пьют, хорошо очень для иммунитета.. Похолодало брррр..

кстати эффект есть, от гречки я похудела и подтянулась, от Витрума общее состояние в тонусе: не болею, настроение супер, очень нравится худеть!) Кстати сегодня первый снег пошел, поздравляю !)